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ジム初日の6種目
🔰 ジム初日の6種目
マシン中心で安全に。最初の1ヶ月はこれだけで十分。
おすすめ種目(6)
チェストプレス(マシン)
ラットプルダウン
マシンショルダープレス
レッグプレス
レッグカール
クランチ
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