更新情報

「筋トレメニュー自動作成」を新設しました

「何をやればいいのかわからない」を解消するツールを公開。目的・場所・週に何回できるか・筋トレ経験の4つに答えるだけで、268種目のデータベースから1週間分のメニューが約30秒で組み上がります。全身法・上下分割・PPL法といった分け方も、種目ごとのセット数・回数も自動で決定。合わない種目はワンタップで差し替えられます。無料・登録不要です。

筋トレメニュー自動作成を使ってみる →

「自重スクワット」のページを新設しました

器具なしで下半身を鍛えられる基本種目「自重スクワット」を追加。膝やバランスに不安がある方・シニアの方でも椅子を使って安全に取り組めるよう、深さや支えの調整方法まで解説。しゃがむ深さや膝の向きといったフォームの要点も、図で一目で確認できます。

自重スクワットのページを見る →

全267種目ページに「長所・短所」を追加しました

「この種目は自分に合っている？」に答えるため、各種目ページに強み・弱みとその付き合い方をまとめた「長所・短所」セクションを新設。似た種目との使い分けや、痛みが出たときの代替種目もその場でわかるようになりました。

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計算ツール5種類を公開しました

最大重量(1RM)計算・筋力レベル判定・メンテナンスカロリー計算・PFCバランス計算・減量ペース計算の5ツールを公開。数字を出すだけでなく、今日の処方や実食への変換まで提示します。

筋トレ計算ツール大全 →

筋トレ大図鑑を公開しました

部位・器具・目的から筋トレ種目を探せる「筋トレ大図鑑」を公開。全種目に動くフォームイラストと、影響部位を可視化する筋肉マップを掲載しています。