ラットプルダウン Lat Pulldown 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 背中 ケーブルマシンで上から引くプル系種目。懸垂ができない人でも広背筋を的確に鍛えられます。 やり方 肩幅より広めにバーを握る胸を張って軽く上体を倒す鎖骨に向かってバーを引き下げるゆっくり戻して広背筋を伸ばす ポイント・注意点 肩をすくめず、肩甲骨を下げながら引く反動を使って後ろに倒れ込まない 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋 協働筋: 上腕二頭筋・僧帽筋