シーテッドケーブルロウ Seated Cable Row 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 背中 座って水平に引くケーブル種目。背中の厚みを作るのに最適で、負荷が抜けにくいのが特徴です。 やり方 マシンに座り足をプレートに置く背すじを伸ばしてハンドルを握るみぞおちに向かって引き、肩甲骨を寄せるゆっくり戻して背中を伸ばす ポイント・注意点 引くときに上体を倒しすぎない戻すときに肩甲骨を開いてストレッチ 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋・僧帽筋 協働筋: 上腕二頭筋・脊柱起立筋