マシンロウ Machine Row ⚙️ マシン 難易度：初級 背中 胸パッドに体を預けて引くマシンロウ。腰への負担なく背中を限界まで追い込めます。 やり方 胸パッドに胸を当てて座るハンドルを握る肘を後ろに引き肩甲骨を寄せるゆっくり戻す ポイント・注意点 反動が使えないぶん軽めでも効くグリップの向きで効く部位が変わる 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋 協働筋: 上腕二頭筋・僧帽筋