スミスマシンベントオーバーロウ Smith Machine Row 🔩 スミスマシン 難易度：初級 背中 軌道固定のスミスマシンで行うロウ。バランスを気にせず背中の収縮に集中できます。 やり方 バーの手前に立ち、肩幅強で握る上体を45度前後に前傾させるへそに向かってバーを引くコントロールして下ろす ポイント・注意点 立ち位置で軌道と刺激が変わるので調整する腰が丸まらないよう注意 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋 協働筋: 僧帽筋・上腕二頭筋