アシスト懸垂マシン
Assisted Pull-up Machine
膝や足を補助パッドに乗せて行う懸垂マシン。補助重量を減らしていけば、必ず懸垂ができるようになります。
やり方
- 補助ウェイトを設定しパッドに膝を乗せる
- バーを握り肩甲骨を下げる
- 顎がバーを越えるまで引き上げる
- ゆっくり下ろす
ポイント・注意点
- 補助を毎週少しずつ減らす
- フォームは通常の懸垂と同じ意識で
膝や足を補助パッドに乗せて行う懸垂マシン。補助重量を減らしていけば、必ず懸垂ができるようになります。