バランスボールリバースフライ
Stability Ball Reverse Fly
ボールにうつ伏せになり、ダンベルを外側へ開く種目。三角筋後部と僧帽筋中部を狙い、丸まった肩を引き締めて姿勢を整えます。
やり方
- ボールにお腹〜胸を乗せうつ伏せになる
- ダンベルを下に垂らして構える
- 肩甲骨を寄せながら腕を横に開き上げる
- 頂点で1秒静止しゆっくり戻す
ポイント・注意点
- 反動を使わず肩後部で引く
- 腕を伸ばしすぎず軽く肘を曲げる
- 軽い重量で回数を重ねる
ボールにうつ伏せになり、ダンベルを外側へ開く種目。三角筋後部と僧帽筋中部を狙い、丸まった肩を引き締めて姿勢を整えます。