バンドプルアパート Band Pull-apart 🏐 その他（メディシンボール・スレッド等） 難易度：初級 肩 ゴムバンドを胸の前で左右に引き裂く種目。三角筋後部と僧帽筋中部を鍛え、巻き肩・猫背の改善に効果的です。 やり方 バンドを肩幅で持ち腕を前に伸ばす胸を張りながら左右に引き裂くバンドが胸に触れたら1秒静止ゆっくり戻す ポイント・注意点 毎日やってもよい健康種目肩がすくまないよう注意 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋・僧帽筋