🏐 その他（メディシンボール・スレッド等）
メディシンボールやスレッド、バンドなど、ファンクショナル・瞬発系トレーニングで使う器具です。
その他（メディシンボール・スレッド等）を使う筋トレ種目（18）
メディシンボールやスレッドの早見表
| 向いている人 | 運動能力や体力を高めたい人。筋トレに変化をつけたい人 |
|---|---|
| 長所 | 投げる・押す・振るなど、ほかの器具ではできない全身の動きを鍛えられる |
| 短所 | 器具ごとに使い方が大きく違う。スレッドやタイヤは置いているジムが少ない |
| 始める重さ・負荷の目安 | メディシンボールは2〜4kg、床にたたきつけるスラムボールは4〜6kgから。スレッドは重りなしで押して動きを確かめる |
| 自宅でできるか | △ メディシンボールやバンドは自宅でも使える。スレッド・タイヤ・バトルロープは広い場所が要る |
メディシンボールやスレッドのよくある質問
メディシンボールやスレッドだけで全身を鍛えられる？
メディシンボール・バトルロープ・スレッドを組み合わせると、投げる・振る・押す動きで全身を鍛えられます。ただし筋肉を大きくする目的なら、ダンベルやバーベルの種目を中心にするほうが効率的です。
メディシンボールとダンベルはどちらがいい？
速く・強く力を出す動きを鍛えたいならメディシンボール、筋肉を大きくしたいならダンベルが向きます。メディシンボールは投げて手を離せるため、最後まで勢いを止めずに全力を出せるのが長所です。
メディシンボールやスレッドは週に何回やればいい？毎日やってもいい？
全身を強く使う種目が多いので、週1〜2回・1回15〜20分程度から始めます。ほかの筋トレと同じ日に行うなら、疲れる前の前半に行います。
画像はAIによる生成イメージです（内容は専門家が監修しています）