アブローラー（膝コロ・立ちコロ） Ab Wheel Rollout 🏐 その他（メディシンボール・スレッド等） 難易度：中級 体幹 ローラーを転がして体を伸ばす高強度種目。腹直筋に強烈なストレッチ刺激を与えます。 やり方 膝立ちでローラーを床に置く腹筋に力を入れたまま前に転がす限界の手前で止める腹筋で引き戻す ポイント・注意点 腰を反らせない（反ると腰を痛める）膝コロから始めて立ちコロを目指す 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹直筋 協働筋: 広背筋・腹斜筋・脊柱起立筋