デッドバグ Dead Bug 🤸 自重 難易度：初級 体幹 仰向けで対角の手足を伸ばす種目。腰を守りながら体幹の安定性を高める、リハビリでも定番の種目です。 やり方 仰向けで両手を天井へ、股関節と膝を90度に上げる腰を床に押し付ける対角の手足をゆっくり伸ばす戻して反対側と交互に行う ポイント・注意点 腰が床から浮いたら可動域を狭める呼吸を止めずゆっくり行う 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹直筋 協働筋: 腹斜筋