🤸 自重
器具を使わず自分の体重を負荷にするトレーニング。どこでも実施できます。
自重を使う筋トレ種目（59）
- プッシュアップ（腕立て伏せ）
- ディップス
- プライオプッシュアップ
- 懸垂（チンニング）
- バックエクステンション
- 自重スクワット
- ノルディックハムカール
- クランチ
- レッグレイズ
- ハンギングレッグレイズ
- プランク
- ジャンプスクワット
- 立ち幅跳び（ブロードジャンプ）
- バーピージャンプ
- スプリント（坂道ダッシュ）
- チンアップ（逆手懸垂）
- インバーテッドロウ（斜め懸垂）
- パイクプッシュアップ
- ダイヤモンドプッシュアップ
- シシースクワット
- サイドプランク
- デッドバグ
- ドラゴンフラッグ
- マウンテンクライマー
- Vアップ
- タックジャンプ
- ラテラルバウンド
- インクラインプッシュアップ
- デクラインプッシュアップ
- ワイドプッシュアップ
- アーチャープッシュアップ
- パラレルグリップ懸垂
- マッスルアップ
- スーパーマン
- 逆立ち腕立て伏せ
- ベンチディップス
- サイドランジ
- ウォールシット（空気椅子）
- ピストルスクワット
- バイシクルクランチ
- リバースクランチ
- シットアップ
- デクラインシットアップ
- トゥ・トゥ・バー
- ホローホールド
- バードドッグ
- Lシット
- ベアクロール
- シングルレッグホップ
- ポゴジャンプ
- レスラーブリッジ
- マニュアルネックレジスタンス
- ハンギングニーレイズ
- スタンディングアブバキューム
- プランクショルダータップ
- サイドクランチ
- グルートブリッジ
- クラムシェル
- 自重スタンディングカーフレイズ
画像はAIによる生成イメージです（内容は専門家が監修しています）