ピストルスクワット Pistol Squat 🤸 自重 難易度：上級 脚 片脚でフルスクワットを行う自重の最高峰。筋力・柔軟性・バランスのすべてが試されます。 やり方 片脚で立ち反対脚を前に伸ばすバランスを取りながらフルスクワットまで沈む片脚で立ち上がる左右行う ポイント・注意点 最初は台やTRXで補助足首の柔軟性が最大の鍵 鍛えられる筋肉 主働筋: 大腿四頭筋・大臀筋 協働筋: 腹直筋・下腿三頭筋・ハムストリングス