バーベルスクワット
Barbell Back Squat
「キング・オブ・エクササイズ」。下半身全体と体幹を鍛え、筋量・筋力・ホルモン分泌すべてに効く最重要種目です。
やり方
- 僧帽筋にバーを担ぎラックから外す
- 肩幅強のスタンスで立つ
- 股関節と膝を曲げ、太ももが床と平行になるまでしゃがむ
- 床を押して立ち上がる
ポイント・注意点
- 膝はつま先と同じ方向へ
- 腰を丸めない・反りすぎない
- かかと重心で動作する
「キング・オブ・エクササイズ」。下半身全体と体幹を鍛え、筋量・筋力・ホルモン分泌すべてに効く最重要種目です。