ハムストリングス Hamstrings 太もも裏の筋肉群。膝を曲げる・股関節を伸ばす動作で働き、スプリントにも重要です。 ハムストリングスを鍛える筋トレ種目(21) デッドリフトレッグカールルーマニアンデッドリフトグッドモーニングノルディックハムカールパワークリーンハングクリーンスナッチダンベルスナッチケトルベルスイングスプリント(坂道ダッシュ)シングルレッグRDLタイヤフリップグルートハムレイズケーブルプルスルーダンベルルーマニアンデッドリフトハングスナッチケトルベルクリーンスミスマシンRDLケトルベルスナッチケトルベルデッドリフト