ボックスジャンプ Box Jump 📦 プライオボックス 難易度：初級 全身 プライオボックスに跳び乗る種目。着地の衝撃が少なく、安全にジャンプの爆発力を鍛えられます。 やり方 ボックスの前に立つ腕を振り込みながら素早く沈む全力でボックスに跳び乗る静かに着地し、降りて繰り返す ポイント・注意点 飛び降りず、降りるときはステップダウン高さより跳ぶ勢い（爆発力）を優先 鍛えられる筋肉 主働筋: 大腿四頭筋・大臀筋 協働筋: ハムストリングス・下腿三頭筋