スミスマシンヒップスラスト Smith Machine Hip Thrust 🔩 スミスマシン 難易度：初級 脚 スミスマシンで行うヒップスラスト。バーの軌道が安定し、セット・アンラックも楽に行えます。 やり方 ベンチに肩を乗せ股関節の上にバーをセットフックを外すお尻を締めながら腰を突き上げる頂点で1秒静止して下ろす ポイント・注意点 バーにパッドを巻く腰ではなくお尻で挙げる 鍛えられる筋肉 主働筋: 大臀筋 協働筋: ハムストリングス