スミスマシンランジ
Smith Machine Split Squat
スミスマシンで行うランジ（スプリットスクワット）。バランスを取る必要がなく、脚とお尻を安全に追い込めます。
やり方
- バーを担ぎ足を前後に開く
- フックを外す
- 後ろ膝が床に近づくまで沈む
- 前脚で押し上げる
ポイント・注意点
- 前足を少し前に置くと臀筋に効く
- ヒップアップ目的の定番種目
スミスマシンで行うランジ（スプリットスクワット）。バランスを取る必要がなく、脚とお尻を安全に追い込めます。