ボックススクワット Box Squat 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：中級 脚 ボックスに座ってから立ち上がるスクワット。深さが一定になり、静止からの爆発的な立ち上がりを鍛えられます。 やり方 ボックスをしゃがんだ深さに置くバーを担ぎお尻を後ろに引いて座る一瞬静止する（力は抜かない）爆発的に立ち上がる ポイント・注意点 ドスンと座らずコントロールして反動を使わないことが目的 鍛えられる筋肉 主働筋: 大臀筋・大腿四頭筋 協働筋: ハムストリングス・脊柱起立筋