シングルレッグホップ Single-leg Hop 🤸 自重 難易度：中級 全身 片脚で連続ジャンプする種目。スプリントの接地に近い刺激で、片脚の爆発力とバネを鍛えます。 やり方 片脚で立つ前方または上方へ連続でホップ接地時間を最短に左右行う ポイント・注意点 両脚のジャンプ系を十分に行ってから着地で膝が内に入らないよう注意 鍛えられる筋肉 主働筋: 下腿三頭筋・大腿四頭筋 協働筋: 大臀筋・ハムストリングス