ケーブルプルスルー Cable Pull-through 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 脚 股の間からケーブルを引くヒンジ種目。臀部の収縮を感じやすく、デッドリフト系の導入に最適です。 やり方 ローケーブルに背を向けロープを股の間から握る前に歩いて張力をかけるお尻を引いてヒンジし、臀部で立ち上がる頂点でお尻を締める ポイント・注意点 腕は完全に脱力腰ではなく股関節で動く 鍛えられる筋肉 主働筋: 大臀筋・ハムストリングス 協働筋: 脊柱起立筋