パワークリーン
Power Clean
床から鎖骨までバーベルを一気に引き上げるクイックリフト。全身の爆発的パワーを高める瞬発系の代表種目です。
やり方
- デッドリフトの構えでバーを握る
- 床から膝上までバーを引き上げる
- 爆発的に股関節を伸展させ（セカンドプル）バーを加速
- 肘を返して鎖骨の上でキャッチする
ポイント・注意点
- まず軽い重量でフォーム習得を最優先
- シューズとリフティングエリアの確保を忘れずに
- コーチの指導を受けるのが理想
床から鎖骨までバーベルを一気に引き上げるクイックリフト。全身の爆発的パワーを高める瞬発系の代表種目です。