プッシュプレス Push Press 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：中級 肩 下半身の反動を使って頭上に爆発的に押し上げる瞬発系プレス。全身の連動性とパワーを鍛えます。 やり方 鎖骨の上にバーを構えて直立する膝を素早く曲げて浅く沈む脚の伸展と同時にバーを頭上へ爆発的に押し上げるコントロールして下ろす ポイント・注意点 沈み込みは浅く素早く（クォータースクワット程度）脚→腕への力の伝達を意識する 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 大腿四頭筋・上腕三頭筋・腹直筋