前腕筋群の鍛え方 Forearms

使われ方

瓶の蓋を開ける、鉄棒にぶら下がる、荷物を落とさず握り続けるといった、手首を動かす・握る動作で働く筋肉群です。デッドリフトや懸垂ではバーを握り続ける力を担い、リストカールは手首を曲げ伸ばしする動きに絞って鍛えられます。握力が先に限界になると、こうした種目で本来の力を出しにくくなります。