ロープハンマーカール Cable Rope Hammer Curl 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 腕 ロープを使うケーブルのハンマーカール。負荷が抜けないため上腕筋のパンプ感が抜群です。 やり方 ロープを親指が上になるように握る肘を体側に固定巻き上げるゆっくり戻す ポイント・注意点 トップでロープを外に開くと収縮が強まる高回数でバーンを狙う 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕二頭筋・前腕筋群