ケーブルカール Cable Curl 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 腕 ケーブルで行うカール。動作全域で張力が持続するため、パンプアップの仕上げに最適です。 やり方 プーリーを最下段にセットしバーを握る肘を体側に固定するバーを巻き上げるゆっくり戻す ポイント・注意点 ケーブルから一歩離れるとストレッチが強まる高回数でバーンを狙うのに向く 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕二頭筋 協働筋: 前腕筋群