EZバーカール EZ-bar Curl 〰️ バーベル（EZバー） 難易度：初級 腕 W字型のEZバーで行うカール。手首が自然な角度で握れるため、ストレートバーで手首が痛む人に最適です。 やり方 EZバーの曲がった部分を握って立つ肘を体側に固定するバーを巻き上げるコントロールしながら下ろす ポイント・注意点 ナロー気味に握ると外側頭（長頭）に、ワイドだと短頭に効きやすい肘を前に出さない 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕二頭筋 協働筋: 前腕筋群