パラレルグリップ懸垂 Neutral-grip Pull-up 🤸 自重 難易度：中級 背中 手のひらを向かい合わせで行う懸垂。肩や肘への負担が少なく、最も力を出しやすいグリップです。 やり方 パラレルバーを向かい合わせに握る肩甲骨を下げて胸を張る胸をバーに近づけるように引き上げるゆっくり下ろす ポイント・注意点 順手と逆手の中間的な刺激関節に優しいので高頻度でも行いやすい 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋・上腕二頭筋 協働筋: 前腕筋群・僧帽筋