スーツケースキャリー Kettlebell Suitcase Carry 🫖 ケトルベル 難易度：初級 体幹 片手だけにケトルベルを提げて歩く種目。傾こうとする体を腹斜筋で支え続ける「歩くサイドプランク」です。 やり方 片手にケトルベルを持つ体をまっすぐ保ち姿勢を正す20〜40m歩く手を替えて反対側も行う ポイント・注意点 肩の高さを左右で揃える鏡でまっすぐ歩けているか確認 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹斜筋・前腕筋群 協働筋: 僧帽筋・腹直筋・大臀筋