ダンベルサイドベント Dumbbell Side Bend 💪 ダンベル 難易度：初級 体幹 片手にダンベルを持ち真横に体を曲げる種目。腹斜筋をシンプルに強化できます。 やり方 片手にダンベルを持って立つダンベル側へゆっくり体を倒す反対側の腹斜筋で引き上げる片側を終えてから反対側へ ポイント・注意点 前後に倒れず真横の面で動く両手に持つと負荷が相殺されるので片手で 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹斜筋