💪 ダンベル
左右独立して扱えるフリーウェイト。可動域が広く、種目のバリエーションが豊富です。
ダンベルを使う筋トレ種目（47）
- ダンベルベンチプレス
- インクラインダンベルプレス
- ダンベルフライ
- ワンハンドダンベルロウ
- ダンベルプルオーバー
- ダンベルシュラッグ
- ダンベルショルダープレス
- サイドレイズ
- リアデルトフライ（リアレイズ）
- ダンベルカール
- ハンマーカール
- インクラインダンベルカール
- コンセントレーションカール
- オーバーヘッドエクステンション
- リストカール
- ブルガリアンスクワット
- ダンベルランジ
- ゴブレットスクワット
- ダンベルスナッチ
- ダンベルフロアプレス
- アーノルドプレス
- フロントレイズ
- トライセプスキックバック
- スパイダーカール
- ステップアップ
- シングルレッグRDL
- ダンベルスラスター
- デクラインダンベルプレス
- スクイーズプレス
- シールロウ
- レネゲードロウ
- キューバンプレス
- ゾットマンカール
- テイトプレス
- リバースリストカール
- ウォーキングランジ
- リバースランジ
- ダンベルルーマニアンデッドリフト
- ダンベルサイドベント
- ファーマーズウォーク
- インクラインダンベルフライ
- 両手ベントオーバーダンベルロー
- チェストサポートダンベルロー
- ダンベルプリーチャーカール
- プリエスクワット（サモースクワット）
- ダンベルスプリットスクワット
- カーツィーランジ
画像はAIによる生成イメージです（内容は専門家が監修しています）