プリエスクワット（サモースクワット）

やり方

1. 肩幅の1.5〜2倍に脚を開きつま先を外に向ける
2. ダンベルを両手で体の前に持つ
3. 膝をつま先の方向に曲げてしゃがむ
4. 踵で押して立ち上がる

ポイント・注意点

• 膝が内側に入らないよう注意する
• 背すじを伸ばしたまま行う

鍛えられる筋肉

主働筋: 大腿四頭筋

協働筋: 内転筋群・大臀筋

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