テイトプレス Tate Press 💪 ダンベル 難易度：中級 腕 肘を張ってダンベルを胸に向かって下ろすエクステンション。三頭筋の内側頭を珍しい角度から刺激します。 やり方 ベンチに仰向けでダンベルを胸の上に構える肘を外に張ったまま胸に向かって下ろすダンベルの端が胸に触れる直前で切り返す肘を伸ばして戻す ポイント・注意点 軽めの重量で丁寧に肘の位置を動かさない 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕三頭筋