トライセプスプレスダウン

Cable Triceps Pushdown

🪢 ケーブルマシン難易度：初級腕

ケーブルを押し下げて三頭筋を鍛える定番種目。フォームが簡単で、初心者から上級者まで使えます。

やり方

プーリーを上段にセットしバー（またはロープ）を握る
肘を体側に固定する
肘を伸ばしきるまで押し下げる
ゆっくり戻す

ポイント・注意点

肘が前後に動かないよう固定する
ロープなら最後に外へ開くと収縮が強まる

鍛えられる筋肉

主働筋: 上腕三頭筋