ダンベルベンチプレス Dumbbell Bench Press 💪 ダンベル 難易度：初級 胸 バーベルより可動域が広く、大胸筋を最大限ストレッチできるプレス種目。左右差の改善にも有効です。 やり方 ダンベルを持ってベンチに仰向けになる肩甲骨を寄せ、胸の真上にダンベルを構える胸の横まで深く下ろす弧を描くように押し上げる ポイント・注意点 下ろす位置は乳首の横あたり手首を立てて保持するフィニッシュでダンベル同士をぶつけない 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋 協働筋: 上腕三頭筋・三角筋