ダンベルフロアプレス Dumbbell Floor Press 💪 ダンベル 難易度：初級 胸 床に寝て行うプレス。可動域が制限されるため肩に優しく、三頭筋とロックアウトの強化に最適です。 やり方 床に仰向けになり膝を立てるダンベルを胸の上に構える上腕が床に着くまで下ろす押し上げる ポイント・注意点 ベンチがない自宅トレにも最適床で一瞬止めてから挙げると効果的 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋・上腕三頭筋 協働筋: 三角筋