アーノルドプレス Arnold Press 💪 ダンベル 難易度：中級 肩 手のひらを返しながら挙げるショルダープレス。三角筋の前部・中部を広い可動域で刺激します。 やり方 手のひらを自分に向けてダンベルを顎の前に構える挙げながら手のひらを外側に回す頭上でプレスしきる回しながら戻す ポイント・注意点 回旋があるぶん軽めの重量で丁寧に肩がすくまないよう注意 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 上腕三頭筋