ダンベルプリーチャーカール
Dumbbell Preacher Curl
プリーチャーベンチに片腕を乗せて行うカール。片手ずつ集中でき、反動を使えないため上腕二頭筋を厳密に追い込めます。
やり方
- プリーチャーベンチに二の腕を乗せる
- ダンベルを持ち腕を伸ばした状態から始める
- 肘の位置を固定したまま巻き上げる
- ゆっくり下ろす
ポイント・注意点
- 完全に下ろしきって伸展させる
- 反動をつけず片手ずつ丁寧に行う
鍛えられる筋肉
主働筋: 上腕二頭筋
プリーチャーベンチに片腕を乗せて行うカール。片手ずつ集中でき、反動を使えないため上腕二頭筋を厳密に追い込めます。
主働筋: 上腕二頭筋