インクラインダンベルフライ
Incline Dumbbell Fly
インクラインベンチで行うフライ種目。大胸筋上部を狙って弧を描くように腕を開閉し、上部胸筋のボリュームを高めます。
やり方
- ベンチを30度程度に設定する
- ダンベルを胸の上に構え肘を軽く曲げる
- 弧を描くように横に開いてストレッチさせる
- 胸を締めるように閉じる
ポイント・注意点
- 重量よりストレッチとフィニッシュの収縮を優先する
- 肘の角度を動作中一定に保つ
インクラインベンチで行うフライ種目。大胸筋上部を狙って弧を描くように腕を開閉し、上部胸筋のボリュームを高めます。