インクラインベンチプレス
Incline Barbell Bench Press
30〜45度に傾けたベンチで行うプレス。大胸筋上部を重点的に鍛え、盛り上がった胸を作ります。
やり方
- ベンチを30〜45度に設定する
- 肩甲骨を寄せて胸を張り、バーを握る
- 鎖骨の下あたりにバーを下ろす
- 斜め上方向に押し上げる
ポイント・注意点
- 角度が高すぎると肩に負荷が逃げる
- フラットより重量は落として行う
30〜45度に傾けたベンチで行うプレス。大胸筋上部を重点的に鍛え、盛り上がった胸を作ります。