両手ベントオーバーダンベルロー
Two-arm Bent-over Dumbbell Row
両手にダンベルを持って前傾姿勢から引くロウ種目。バーベルより可動域が広く、左右均等に背中を鍛えられます。
やり方
- 両手にダンベルを持ち股関節から前傾する
- 背中を平らに保ち胸を張る
- 肘を後ろに引きダンベルを引き上げる
- ゆっくり下ろす
ポイント・注意点
- 腰が丸まらないよう常に胸を張る
- 肩をすくめず肩甲骨を寄せる意識を持つ
両手にダンベルを持って前傾姿勢から引くロウ種目。バーベルより可動域が広く、左右均等に背中を鍛えられます。