チェストサポートダンベルロー
Chest-supported Dumbbell Row
インクラインベンチに胸を預けて行うロウ種目。反動が使えず腰への負担もないため、広背筋だけを厳密に追い込めます。
やり方
- インクラインベンチにうつ伏せになる
- 両手にダンベルを持ち腕を下に垂らす
- 肘を後ろに引き上げる
- ゆっくり下ろす
ポイント・注意点
- 反動を使えないのがこの種目の利点、丁寧に行う
- 肩甲骨を寄せる意識を強く持つ
インクラインベンチに胸を預けて行うロウ種目。反動が使えず腰への負担もないため、広背筋だけを厳密に追い込めます。