トゥ・トゥ・バー Toes-to-Bar 🤸 自重 難易度：上級 体幹 ぶら下がってつま先をバーにタッチさせる種目。ハンギングレッグレイズの完成形で、腹筋全体を最大可動域で鍛えます。 やり方 バーにぶら下がる骨盤を後傾させながら脚を振り上げるつま先でバーにタッチコントロールして下ろす ポイント・注意点 ハンギングレッグレイズを20回できてから肩も使って体を「く」の字に折る 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹直筋 協働筋: 広背筋・前腕筋群・腹斜筋