プライオプッシュアップ Plyometric Push-up 🤸 自重 難易度：中級 胸 手が床から離れるほど爆発的に押し上げるプッシュアップ。上半身の瞬発力・パンチ力を高めます。 やり方 通常のプッシュアップの姿勢をとる素早く胸を下ろす全力で床を押し、手を浮かせる着地の衝撃を吸収して連続で行う ポイント・注意点 1回1回全力で行い、疲れてスピードが落ちたら終了手首に不安があれば拍手なしの浮かせるだけでOK 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋 協働筋: 上腕三頭筋・三角筋・腹直筋