パイクプッシュアップ Pike Push-up 🤸 自重 難易度：中級 肩 お尻を高く上げた姿勢で行うプッシュアップ。自重でショルダープレスに近い刺激を得られます。 やり方 プッシュアップの姿勢からお尻を高く突き上げる頭を床に向かって下ろす頭頂が床に触れる直前で止める腕で押し上げる ポイント・注意点 足を台に乗せると強度アップ（逆立ち腕立てへの前段階）肘は斜め後ろに曲げる 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 上腕三頭筋・僧帽筋