インクラインプッシュアップ Incline Push-up 🤸 自重 難易度：初級 胸 手を台に乗せて行うプッシュアップ。強度が下がるため、通常の腕立てができない人の最初の一歩に最適です。 やり方 ベンチや机に手をつく体を一直線に保つ胸を台に近づける押し上げる ポイント・注意点 台が高いほど簡単になる慣れたら床→デクラインへ進む 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋 協働筋: 上腕三頭筋・三角筋