デクラインプッシュアップ Decline Push-up 🤸 自重 難易度：中級 胸 足を台に乗せて行うプッシュアップ。負荷が増し、大胸筋上部と肩に強い刺激が入ります。 やり方 足をベンチに乗せ手を床につく体を一直線に保つ胸を床に近づける押し上げる ポイント・注意点 腰が反りやすいので体幹を締める手の位置は肩の真下より少し前 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋・三角筋 協働筋: 上腕三頭筋・腹直筋