デクラインシットアップ Decline Sit-up 🤸 自重 難易度：中級 体幹 傾斜台で行うシットアップ。角度によって負荷を調整でき、プレートを抱えれば漸進的に強化できます。 やり方 デクラインベンチに足を固定手を胸の前か頭の後ろに上体を起こすコントロールして下ろす ポイント・注意点 下ろす局面をゆっくり慣れたらプレートを胸に抱える 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹直筋 協働筋: 腹斜筋