ウォールボール
Wall Ball Shot
スクワットから立ち上がる勢いでボールを壁の的に投げ上げる種目。全身の連動と心肺を鍛えるCrossFitの定番です。
やり方
- メディシンボールを胸の前に構える
- フルスクワットまで沈む
- 立ち上がる勢いでボールを壁の高い位置へ投げる
- 落ちてくるボールをキャッチして繰り返す
ポイント・注意点
- 的は3m前後の高さが標準
- キャッチと同時にしゃがむと流れが切れない
スクワットから立ち上がる勢いでボールを壁の的に投げ上げる種目。全身の連動と心肺を鍛えるCrossFitの定番です。